Causes d’un manque de magnésium :
- Apport alimentaire insuffisant: Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts, les noix, les graines, les céréales complètes et le chocolat noir. Cependant, de nombreuses personnes ne consomment pas assez de magnésium dans leur alimentation.
- Problèmes d’absorption: Certains problèmes de santé, tels que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la maladie de Whipple, peuvent interférer avec l’absorption du magnésium.
- Diurétiques: Les diurétiques sont des médicaments qui augmentent la production d’urine. Ils peuvent également augmenter l’excrétion de magnésium dans l’urine.
- Médicaments contre l’acidité: Les médicaments contre l’acidité, tels que les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons, peuvent également interférer avec l’absorption du magnésium.
- Alcool: L’alcool augmente l’excrétion de magnésium dans l’urine.
- Stress: Le stress peut augmenter les besoins en magnésium de l’organisme.
Comment prévenir un manque de magnésium :
- Avoir une alimentation riche en magnésium: Privilégiez les aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts, les noix, les graines, les céréales complètes et le chocolat noir.
- Prendre un supplément de magnésium: Si vous ne consommez pas assez de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez envisager de prendre un supplément de magnésium. Parlez à votre médecin du type et de la dose de supplément de magnésium qui vous conviennent.
- Gérer le stress: Le stress peut augmenter les besoins en magnésium de l’organisme. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature.
Conclusion
Un manque de magnésium peut entraîner une variété de symptômes. Si vous pensez que vous manquez de magnésium, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause
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